Workbook · Variante B (Premium)

KI leicht gemacht

50 geniale Anwendungen für deinen Alltag mit ChatGPT & Co.
Wie du mit Künstlicher Intelligenz produktiver, kreativer und entspannter lebst
von Hans-Jürgen Pross · Digital Creator

🌟 Vorwort & Einleitung

Willkommen in deiner neuen KI-Welt! Dieses Premium-Workbook begleitet dich Schritt für Schritt, KI entspannt, produktiv und kreativ zu nutzen – im Büro, als Selbstständige:r, in der Schule oder zu Hause.

So nutzt du das Workbook:
  1. Wähle pro Woche 2–3 Anwendungen und probiere die Prompts aus.
  2. Notiere Erfahrungen – das verstärkt Lerneffekte.
  3. Übernimm Routinen, die sich bewähren, in deinen Alltag.

🧠 Teil 1 – KI verstehen (ohne Tech-Blabla)

1. Was ist Künstliche Intelligenz – einfach erklärt

KI lernt aus Beispielen, erkennt Muster und generiert hilfreiche Antworten in Sprache oder Bildern. ChatGPT ist eine sprachbasierte KI: ein Assistent, der beim Planen, Schreiben, Lernen und Strukturieren hilft.

2. KI im Alltag: Du nutzt sie schon

Navigation, Grammatikprüfung, Musik- und Serienvorschläge, Bildverbesserung – alles KI. Dieses Buch macht dich vom passiven zum aktiven KI-Nutzer.

3. Sicherheit & Datenschutz

⚙️ Teil 2 – 50 Premium-Anwendungen

Jede Anwendung enthält: Ziel · Prompt · Beispiel · Dein Einsatz · Reflexion

Produktivität & Organisation

1. Deinen Wochenplan automatisieren

Ziel: Klarheit & Struktur für deine Woche.

„Erstelle mir einen realistischen Wochenplan mit Pausen und Fokuszeiten. Ich arbeite 8–17 Uhr, habe Familie und möchte abends Zeit für mich. Berücksichtige Bewegung (3×/Woche) und 30 Min. Lernzeit.“
Beispiel: Mo: Fokus (9–11), Team (13–14), Spaziergang (15:30), Abend frei · Di: Kunden, …
Dein Einsatz: Passe Zeitfenster & Energielevel an.

2. Tägliche To-Dos priorisieren (MUSS/SOLL/KANN)

Ziel: Fokus auf Wirkung statt Fleißarbeit.

„Teile diese Aufgaben in MUSS/SOLL/KANN ein und schlage eine Reihenfolge für 90-Minuten-Blöcke vor: [Liste].“
Beispiel: MUSS: Angebot senden · SOLL: Slides finalisieren · KANN: Archiv aufräumen.

3. Meeting-Agenda & Ergebnisprotokoll

Ziel: 45-Minuten-Meetings mit klarem Output.

„Erstelle eine 45-Minuten-Agenda zu [Thema] mit Timeboxing und Vorlage für ein kompaktes Ergebnisprotokoll.“
Beispiel: 0–5 Begrüßung · 5–20 Themen A/B · 20–35 Entscheidungen · 35–45 Nächste Schritte.

4. Projektplan (5 Phasen) inkl. Risikoblick

Ziel: Übersicht in Minuten.

„Erstelle einen Projektplan in 5 Phasen (Ziele, Meilensteine, Risiken, Verantwortliche) für: [Projekt].“
Beispiel: Phase 1: Kickoff · Phase 2: Konzept …

5. Checklisten für wiederkehrende Aufgaben

Ziel: Qualität gleich halten, Zeit sparen.

„Erstelle eine 15-Punkte-Checkliste für [Prozess], mit Must-have/Should-have.“
Beispiel: Veröffentlichung: Titel, Meta, Bilder, QA, …

Kreativität & Ideen

6. Content-Ideen (sehr konkret)

Ziel: 10 starke Aufhänger inkl. Nutzen.

„Gib 10 Content-Ideen für [Thema, Zielgruppe], jeweils mit Hook, Nutzenversprechen und Call-to-Action.“
Beispiel: Hook: „In 10 Min. zum Wochenplan“ · Nutzen: Klarheit · CTA: „Jetzt ausprobieren“.

7. Storytelling-Booster

Ziel: Texte, die berühren.

„Schreibe diese Sachinfo als kurze Story mit Aha-Moment und freundlichem Ton: [Info].“
Beispiel: Problem – Versuch – Wendepunkt – Ergebnis – Einladung.

8. Namens- & Slogan-Werkstatt

Ziel: 10 Namen + 5 Slogans mit Begründung.

„Erzeuge 10 Namensideen und 5 Slogans für [Produkt], inkl. Begründung und Zielgruppenfit.“
Beispiel: „FlowDay“ – vermittelt Leichtigkeit; Slogan: „Planen ohne Stress“.

9. Schreibblockaden lösen (8 Einstiege)

Ziel: Sofort starten.

„Gib 8 Einstiegssätze für einen Text zu [Thema], in 4 Tonalitäten (sachlich, inspirierend, humorvoll, pointiert).“
Beispiel: „Stell dir vor, du …“ / „Wusstest du, dass …“

10. Content-Kalender (4 Wochen)

Ziel: Konsistent veröffentlichen.

„Erstelle einen 4-Wochen Content-Kalender (12 Posts) für [Thema], mit Kanal, Hook, CTA, Aufwandsschätzung.“
Beispiel: Mo: Tipp · Mi: Mini-Guide · Fr: Story …

📚 Lernen & Wissen

11. Zusammenfassungen & Cheatsheets

Ziel: Komplexes schnell begreifen.

„Fasse diesen Text in 5 Stichpunkten zusammen und nenne 3 Kernbegriffe: [Text].“
Beispiel: • Hauptthese • Beleg • Gegenargument • Fazit • Merksatz.
Dein Einsatz: Ergänze Quellen, notiere offene Fragen.

12. Quiz & Lernkarten generieren

Ziel: Lernkontrolle mit Feedback.

„Erstelle 12 Quizfragen (Multiple Choice) mit Lösungen zu [Thema], inkl. kurzer Erklärung.“
Beispiel: Frage → 4 Optionen → Lösung + 1-Zeilen-Begründung.

13. Erklär mir das, als wäre ich 12

Ziel: Vereinfachen ohne zu banalisieren.

„Erkläre [Thema] in 150 Wörtern, mit Alltagsbeispiel und Metapher, kindgerecht aber korrekt.“
Beispiel: „KI ist wie ein lernender Notizblock …“

14. Lernplan (4 Wochen)

Ziel: Dranbleiben in kleinen Einheiten.

„Erstelle einen 4-Wochen-Plan für [Thema], täglich 30 Min., mit Wochenzielen & Mini-Tests.“
Beispiel: Woche 1: Grundlagen · Woche 2: Übungen …

15. Vokabeltraining mit Beispielsätzen

Ziel: Sprache im Kontext lernen.

„Erzeuge 20 Vokabeln (DE↔[Sprache]) mit je 1 Beispielsatz und Lautschrift (falls verfügbar).“

🌿 Gesundheit & Balance

16. Fitnessplan 3×/Woche

Ziel: Realistisch & effektiv.

„Erstelle einen 3-Tage-Plan (30–45 Min.), Aufwärmen/Kern/Cool-down, für Zuhause ohne Geräte.“
Beispiel: Tag A: Ganzkörper · B: Core · C: Ausdauer.

17. Schlafroutine verbessern

Ziel: Erholsamer schlafen.

„Schlage Abend-/Morgenroutine vor (7 Tage), inkl. Licht, Screens, Rituale, sanfter Wecker.“
Dein Einsatz: Schlafenszeit festlegen, 2 Rituale testen.

18. Stress-Soforthilfe

Ziel: Kurztools für hektische Tage.

„Gib 5 Techniken gegen akuten Stress im Büro (2-Min-Tools), inkl. Anleitung.“

19. Positive Affirmationen

Ziel: Selbstvertrauen & Fokus.

„Erstelle 12 Affirmationen für Mut, Fokus und Gelassenheit, alltagsnah formuliert.“
Beispiel: „Ich wähle heute Klarheit vor Hektik.“

20. Achtsamkeits-Minipausen

Ziel: Mikro-Erholung.

„Gib 6 Ideen für 2-Minuten-Pausen am Schreibtisch (Atmung, Blickwechsel, Körperwahrnehmung).“

📈 Karriere & Business

21. Lebenslauf professionalisieren

Ziel: Klar, messbar, ansprechend.

„Überarbeite meinen Lebenslauf: aktiver Stil, Ergebnisse quantifizieren, Buzzwords reduzieren. Text: [CV].“
Beispiel: „Steigerte X um 12 % …“

22. Bewerbungsanschreiben mit Stellenausrichtung

Ziel: Passgenau & persönlich.

„Schreibe ein Anschreiben für [Stelle] auf Basis dieses Lebenslaufs und der Anzeige. Ton: professionell, menschlich.“

23. Elevator-Pitch (30 Sek.)

Ziel: Auf den Punkt überzeugen.

„Formuliere einen 30-Sekunden-Pitch für [Produkt/Service], mit Problem-Nutzen-Beweis-CTA.“
Beispiel: „Viele verlieren Zeit mit … Unsere Lösung … Belegt durch … Teste jetzt …“

24. Marketingtext (max. 80 Wörter)

Ziel: Klar & knackig.

„Schreibe eine Werbebeschreibung (≤80 Wörter) für [Produkt], Ton: hilfreich, prägnant, konkret.“

25. Kundenservice-Antwort

Ziel: Freundlich, schnell, lösungsorientiert.

„Formuliere eine Antwort auf diese Anfrage: [Text]. Baue Verständnis, Lösungsschritt und Ausblick ein.“

26. Angebotsstruktur (3 Stufen)

Ziel: Klarer verkaufen.

„Erstelle ein 3-stufiges Angebot (Basic/Plus/Premium) für [Leistung] mit Nutzen, Umfang, Preisindikationen.“

27. Jahresziel → Quartale → Schritte

Ziel: Große Ziele greifbar machen.

„Zerlege dieses Jahresziel in 4 Quartalsziele, mit Meilensteinen und ersten 3 Schritten je Quartal: [Ziel].“

🏡 Familie & Alltag

28. Wochenmenü inkl. Einkaufsliste

Ziel: Alltagsentlastung.

„Plane 5 Abendessen für 4 Personen (gesund, günstig), inkl. Einkaufsliste nach Kategorien.“

29. Haushaltsplan

Ziel: Fair teilen, Konflikte senken.

„Erstelle einen Wochen-Haushaltsplan für 2 Erwachsene, 2 Kinder (Aufgaben, Dauer, Verantwortliche).“

30. Familienkalender strukturieren

Ziel: Übersicht & Verlässlichkeit.

„Erzeuge eine Wochenübersicht mit Terminen, Zuständigkeiten und Pufferzeiten.“

31. Geschenkideen (personalisiert)

Ziel: Treffsichere Überraschungen.

„Schlage 10 Geschenkideen vor für [Person: Alter, Interessen, Budget], mit Begründung.“

32. Kinderbeschäftigung (Indoor/Outdoor)

Ziel: Kreativ & schnell umsetzbar.

„Nenne 12 Spiel-/Bastelideen für Kinder Alter [X–Y], nach Materialaufwand sortiert.“

33. Wochenend-Plan (familienfreundlich)

Ziel: Erholung & gemeinsame Zeit.

„Erstelle einen Wochenendplan mit 4 Aktivitäten (drinnen/draußen) und 1 Entspannungsfenster für Eltern.“

34. Freizeit-Ideenliste

Ziel: Immer etwas parat.

„Gib 20 Freizeitideen (gratis/kleines Budget) für [Ort/Region], mix aus Bewegung, Kultur, Zuhause.“

💶 Finanzen & Sparen

35. Budget-Quickcheck

Ziel: Klarer Überblick.

„Erstelle einen Monatsbudget-Plan mit Kategorien (Fix, Variabel, Sparen) und einfachem Sparziel: [Betrag].“

36. Angebote vergleichen

Ziel: Besser entscheiden.

„Vergleiche diese Angebote nach Preis/Leistung/Support/Bindung und gib eine Empfehlung: [Liste].“

37. Verhandlungsvorbereitung

Ziel: Sicher auftreten.

„Erstelle Argumente & Gegenargument-Antworten für eine Gehaltsverhandlung (Rolle, Marktwerte, Leistungen).“

38. Finanzwissen einfach erklärt

Ziel: Verstehen vor Entscheiden.

„Erkläre [Finanzthema] in 200 Worten, mit Beispiel und Warnhinweis zu typischen Fehlern.“

39. Spar- & Investitionsideen

Ziel: Langfristig denken.

„Nenne 6 einfache Spargewohnheiten und 3 langfristige, risikoarme Invest-Ideen für Einsteiger.“

✈️ Reisen & Freizeit

40. Reiseplanung (4 Tage)

Ziel: Struktur statt Stress.

„Plane eine 4-tägige Städtereise nach [Ort] inkl. Highlights, Essen, Ruhefenster, ÖPNV-Tipps.“

41. Packliste generieren

Ziel: Nichts vergessen.

„Erstelle eine Packliste für 7 Tage Sommerurlaub (Strand & Stadt), getrennt nach Person, Reiseapotheke, Technik.“

42. Sprach-Notfallhilfen

Ziel: Sicherheit unterwegs.

„Gib 20 nützliche Sätze auf [Sprache] für Notfälle/Alltag, mit Lautschrift (falls möglich).“

43. Wochenend-Erholungsplan

Ziel: Regeneration & Balance.

„Erstelle einen erholsamen Wochenend-Plan mit 3 Entspannungsblöcken (Bewegung, Ruhe, Genuss).“

🌟 Haushalt & Ordnung

44. Aufräum-Plan (15 Minuten)

Ziel: Sichtbare Ordnung schnell.

„Erstelle einen 15-Minuten-Plan für Wohnzimmer & Küche (3 Zonen, Reihenfolge, Timer-Tipp).“

45. Schnell-Rezept (30 Minuten)

Ziel: Einfach & lecker.

„Gib ein Rezept, das in 30 Min. fertig ist, 4 Personen, wenige Zutaten, Schritt-für-Schritt.“

46. Nachhaltige Gewohnheiten

Ziel: Kleine Schritte, große Wirkung.

„Schlage 10 einfache, nachhaltige Alltagsgewohnheiten vor (mit Mini-Anleitungen).“

🌱 Persönliches Wachstum

47. Ziele SMART formulieren

Ziel: Ziele, die funktionieren.

„Formuliere dieses Ziel SMART, mit messbaren Kriterien und erstem nächsten Schritt: [Ziel].“

48. Lebensvision skizzieren

Ziel: Richtung & Motivation.

„Skizziere eine 1-seitige Lebensvision auf Basis dieser Werte/Schwerpunkte: [Werte].“

49. Routine-Reminder

Ziel: Dranbleiben leicht gemacht.

„Formuliere tägliche Erinnerungen für die Routine [Beschreibung], freundlich, nicht druckvoll.“

50. Mini-Tagebuch (3 Fragen)

Ziel: Lernen aus dem Tag.

„Erstelle ein abendliches 3-Fragen-Journal: Wofür dankbar? Was gelernt? Nächster Mini-Schritt?“

🌟 Dein persönlicher KI-Coach

10-Minuten-KI-Routine:
  1. Morgens – Tagesplan (3 Prioritäten, 1 Fokusblock).
  2. Mittags – E-Mail oder Text verfeinern lassen.
  3. Abends – Reflexions-Prompt: „3 gute Dinge, 1 Verbesserung“.

🎁 Bonus & Tools

Eigene Notizen:

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KI leicht gemacht – dein digitaler Alltagsbegleiter
Autor: Hans-Jürgen Pross · Digital Creator

Impressum / Hinweise

Dieses Workbook dient der Inspiration und Strukturierung. Prüfe Ergebnisse und passe sie deinem Kontext an. © Hans-Jürgen Pross.

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